Bambini e Mindfulness: come avvicinarli?

Stare completamente nel momento presente comporta enormi benefici. Se ci venisse insegnato a praticare sin da bambini sapremo da subito come stare con noi stessi e ad ascoltarci: sapremo “sentire” che cosa fa per noi, quale sia la nostra vera strada… indipendentemente dalle aspettative del mondo esterno.

Prima impariamo a stare nel momento presente e maggiori sono i frutti che possiamo raccogliere nel corso della vita. Come non desiderare una cosa simile per i propri figli?

COME INTRODURRE UN BAMBINO ALLA MINDFULNESS: 4 ESERCIZI FACILI

Un bambino prova naturalmente l’istinto di sperimentare ed esercitare controllo su quello che succede attorno a lui. Lo fa per conoscere il mondo. Non riuscire a controllare le cose, può far emergere sensazioni d’impotenza e frustrazione anche nei bambini. Come riportare i bambini alla Mindfulness, in se stessi, quando sono immersi in un momento di malessere?

Cosa puoi controllare?
[esercizio 1]

Giochiamo con il bambino con gentilezza. Aiutiamolo: usiamo le sue ditina per contare e chiediamogli di nominare 5 cose che può controllare in quel momento (suggerimento: respiro, movimento del corpo, quel che pensa, parole che dice a sé o agli amici).

Puoi cambiare quello che ti fa stare male
[esercizio 2]

Se è in grado di capirlo, iniziamo a spiegare al bambino che non possiamo sempre controllare quello che succede. Però possiamo scegliere cosa fare con quello che ci è successo.
Proviamo a far passare implicitamente il messaggio attraverso domande come: “quello che ti fa stare male è qualcosa che puoi cambiare?”. Se la risposta è “no” allora ricordiamogli che il problema c’è adesso ma le cose domani potrebbero cambiare (diciamolo soltanto se è vero!).

‘Per ora’ e ‘per adesso’
[esercizio 3]

Quando parliamo di una situazione problematica con il bambino – o davanti al bambino – aggiungiamo il concetto “per ora” o “per adesso”. Ricordiamo a lui e noi stessi che le situazioni sono temporanee.

Qualcosa di bello
[esercizio 4]

Quando siamo davanti a qualcosa di bello (una farfalla colorata, un gelato delizioso) prendiamoci qualche secondo per farlo notare al bambino. Facciamogli apprezzare la magia del momento presente.

UNA PRATICA SICURA

La Mindfulness ha il grande pregio di essere una pratica sicura e amica da subito. L’ostacolo sono i nostri stessi pensieri che all’inizio rimbalzeranno ovunque. Ricorda: qualunque cosa venga fuori lo fa perché vuole essere vista.
Accogliamo questo ostacolo con calma mentre continuiamo il viaggio verso noi stessi. Usiamo le difficoltà per conoscere meglio i nostri trigger (i punti su cui siamo più sensibili) e crescere in consapevolezza.

A presto!